Macam-Macam Diet

MACAM-MACAM DIET

1.      Diet Wanita Hamil

Pada wanita, masa hamil merupakan masa dimana unsur-unsur gizi diperlukan jauh lebih banyak daripada diperlukan dalam keadaan biasa. Selain untuk kebutuhan tubuh sendiri, unsur-unsur gizi ini diperlukan oleh janin agar dapat tumbuh dengan pesat. Berdasarkan angka kecukupan gizi rata yang dianjurkan perhari menurut hasil Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi,1998, dikutip dari Solihin Pudjiadi, 2001. Selama hamil, seorang wanita akan mendapatkan tambahan nilai gizi sebesar yang terdapat dalam tabel berikut :

Zat Gizi	Nilai Gizi
Energi	+285 (Kkal)
Protein	+12 (g)
Vitamin A	+200 (RE)
Tiamin	+0,2 (mg)
Riboflavin	+0,2 (mg)
Niasin	+1,3 (mg)
Vitamin B12	+0,3
Asam Folat	+150 (μg)
Vitamin C	+10 (mg)
Kalsium	+400 (mg)
Fosfor	+200 (mg)
Besi	+20 (mg)
Zinc	+5 (mg)
Iodium	+25 (μg)

2.      Diet Ibu yang sedang Menyusui

Wanita yang selama hamil dan masa menyusui mendapat asupan gizi dengan baik, maka mempunyai kemungkina lebih besar untuk menghasilkan air susu dalam jumlah yang maksimal, yang sangat bermanfaat bagi bayinya. Berikut angka kebutuhan gizi yang diperlukan wanita yang sedang menyusui :

NILAI GIZI
Zat Gizi	0-6 Bulan	7-12 Bulan	13-24 Bulan
Energi	+700 (Kkal)	+500 (Kkal)	+400 (Kkal)
Protein	+16 (g)	+12 (g)	+11 (g)
Vitamin A	+350 (RE)	+300 (RE)	+250 (RE)
Tiamin	+0,3 (mg)	+0,3 (mg)	+0,2 (mg)
Riboflavin	+0,4(mg)	+0,3 (mg)	+0,2 (mg)
Niasin	+3,1 (mg)	+ 2,2 (mg)	+1,8 (mg)
Vitamin B12	+0,3	+0,3	+0,3
Asam Folat	+50 (μg)	+40 (μg)	+25 (μg)
Vitamin C	+25 (mg)	+10 (mg)	+10 (mg)
Kalsium	+400 (mg)	+400 (mg)	+300 (mg)
Fosfor	+300 (mg)	+200 (mg)	+200 (mg)
Besi	+2 (mg)	+2 (mg)	+2 (mg)
Zinc	+10 (mg)	+10 (mg)	+5 (mg)
Yodium	+50 (μg)	+50 (μg)	+25 (μg)

Referensi : Pengantar kebutuhan dasar manusia 1, Hidayat, A. Aziz Alimul